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    1.速度力量：联系强度75%～90%，练习时间5～10秒，间歇，：以完全恢复为宜，重复次数：4～6次，联练习组数：3～4组。（后面项目不具体阐述数据了）

    2.力量耐力：……

    二.专项速度训练速度训练的远动负荷要求……

    三.专项耐力训练。

    1.有氧训练……

    2.无氧训练……

    班级教练员需要统计每个球员的月份数据成长表。一个重点负责体能，一个重点负责足球基本技能。两份训练计划表，当然这批班级教练学员首先要经历教练团队三个月的培训，还有教练证书的培训一起进行。

    陆凯花了半个月时间跑遍了cd境内所有有体育专业的大学，总算招了四十个应届毕业生。外加五个马哥介绍来的原来老明玉足球学校的教练。有管理经验，培养一下看以后接手管理。

    全部从新回笼在培训，他们有半年的时间来熟悉这套训练。因为亲身经历以后才好把握！

    太平山现在是个工地，根本没办法用。但是好在对面有三所大学。刚好放假时间，又有一所专业的川省运动技术学院。

    陆凯随便给了几万块就解决了住宿和两个足球球场。但是训练器材和测试装备都是自己在美国定要的。学校的根本不能看，落后而且不科学。

    在陆凯正在如火如荼的忙碌的时候！胡天辰也没有闲着，他对现在状态很满意。忙碌，充实。让自己忘记伤痛！
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